Медитация не просто эффективно успокаивает разум, она действует на более глубоком уровне.

Регулярная практика медитации позволяет не только обрести большую сфокусированность и ясность. Медитация позволяет наладить контакт с самим собой и с окружающими, позволяет увидеть собственные бессознательные алгоритмы мышления и постепенно от них избавиться. Медитация позволяет увидеть переменчивую природу вещей и собственных состояний и повысить психологическую и физическую выносливость.

Вот лишь некоторые примеры тех трансформация, которые способна привнести в жизнь привычка к медитации.

1 Психологическая стабильность

«Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения» Дейл Карнеги

«Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным» Далай-Лама

Под гнетом повседневных дел и постоянного стресса нам зачастую хочется забиться в угол, и чтобы нас оставили в покое.

Практикуя осознанность мы становимся значительно более устойчивы к психологическому напряжению, тревожности и депрессии. Мы начинаем лучше понимать и принимать свои мысли и эмоции и быстрей справляться с плохим настроением. Мы становимся меньше подвержены негативным мыслям и можем легче справиться с нежелательными эмоциональными состояниями.

Мы обретаем чувство спокойствия и внутренней гармонии. Это дает нам глубокое чувство уверенности в том, что у нас все под контролем.

2 Успех в достижении целей

Ритм современной жизни дробит наше внимание бесконечной чередой электронных писем, звонков, лайков, смс, которые не оставляют нас ни на минуту, в результате мы не можем сконцентрироваться на том, что действительно важно.

В медитации мы вырабатываем способность фокусировать наше внимание и удерживать его длительное время. Так же, с практикой, наша способность к обучению, работоспособность и целеустремленность многократно возрастают. Мы перестаем отвлекаться каждые пять минут и можем оставаться сфокусированными в течение многих часов. Это дает нам огромное преимущество для самореализации в этой жизни.

3 Высокая и стабильная самооценка

Мы постоянно думаем о том, какое мнение складывают о нас окружающие. Даже мнение одного единственного человека способно оказать колоссальное влияние на наше самовосприятие.

С ростом осознанности мнение окружающих перестает оказывать решающее влияние на нашу самооценку. Мы перестаем воспринимать себя глазами окружающих и обретаем уверенность в себе и независимость. Самооценка становится лучше и стабильней. Мы перестаем зависеть от внешних факторов и обретаем уверенность в себе и своих силах.

4 Взвешенные решения

«Ничто не дает столько преимуществ перед другими, как способность оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации» Томас Джефферсон

Как часто решения за нас принимают наши эмоции? Позже мы оцениваем ситуацию и понимаем, что можно было поступить по другому, но, зачастую оказывается уже слишком поздно.

Мы становимся менее импульсивны, лучше контролируем свое поведение. Мы лучше справляемся с нежелательными мыслями и эмоциями. Наш ум становится более ясным. Мы перестаем идти на поводу у своих эмоций и в любой ситуации принимаем верные взвешенные решения.

5 Гармония в отношениях

«Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими» Михаил Мамчич

Неспособность идти на диалог и принимать точку зрения другого человека разрушает отношения с близкими.

С ростом осознанности возрастает наше умение воспринимать чужую точку зрения. Наши отношения с любимым человеком становятся более глубокими и искренними. Мы начинаем лучше понимать друг друга и находить диалог даже в непростых ситуациях. Мы обретаем счастье в отношениях и становимся значительно ближе как эмоционально, так и физически. Мы получаем гармонию и удовлетворение от отношений как никогда раньше. Качество секса значительно возрастает.

6 Жизненная активность и общительность

«В диспутах спокойное состояние духа, соединенное с благожелательностью, является признаком наличия известной силы, вследствие которой рассудок уверен в своей победе» Иммануил Кант

Мы постоянно критикуем себя за несоответствие собственным идеалам и нам кажется, что мы не достаточно хороши, для того, чтобы нас принимали и любили такими, какие мы есть.

С ростом осознанности возрастает наша уверенность в себе. Мы становимся более экстровертированы и общительны. Все наши действия наполняются абсолютно новой, свободной от негативизма и сопротивления энергией. С ростом осознанности возрастает наша способность предпринимать решительные действия и осуществлять позитивные перемены в своей жизни.

7 Физическое здоровье

Постоянный стресс и эмоциональное выгорание не проходят бесследно для нашего здоровья, сниженный иммунитет и слабая сердечно-сосудистая – это только часть побочных продуктов современной жизни.

Обретя внутреннюю гармонию мы увеличиваем свою способность к самоисцелению. Наш иммунитет и сопротивляемость болезням многократно усиливаются. Доказано, что практика осознанности снижает риски заболевания инфекционными, сердечно-сосудистыми, онко-заболеваниями в два раза. Процессы старения замедляются.

8 Хорошие привычки

Мы сами разрушаем себя, день за днем, месяц за месяцем. Мы даем себе обещания, но ничего не можем сделать, поскольку наши привычки имеют невероятную силу.

Склонность к перееданию, употреблению алкоголя и курению начинают сами уходить из нашей жизни. Осознание, что мы способны жить счастливее без них, приходит к нам изнутри. Нам не нужно больше себя убеждать или принуждать к чему-то, мы просто начинаем мыслить иначе. Вместо этого в нашей жизни появляется место хорошим привычкам, таким как занятия спортом и здоровое питание. Люди, практикующие осознанный подход к своей жизни проще отказываются от сладкого и начинают заниматься зарядкой по утрам.

9 Хороший сон

«Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами» Китайская пословица

Бесконечные мысли и напряжение в теле не позволяют нашему организму за ночь полноценно восстановиться, и мы просыпаемся разбитыми и вялыми.

Регулярные медитации дают нам способность отключать этот бесконечный внутренний монолог, дать себе возможность выспаться и полноценно восстановиться, высвобождая огромный внутренний ресурс.

10 Состояние счастья, спокойствия и баланса

«Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума» Цицерон

Мы постоянно бежим за своими целями, не замечая, как один день сменяет другой, и так проходят месяцы и годы, в постоянном напряжении и состоянии внутренней дисгармонии.

С ростом осознанности мы начинаем замечать красоту окружающего нас мира здесь и сейчас. Мы перестаем жить как белка в колесе. Начинаем замечать красоту каждого дня. Начинаем лучше видеть свои цели и следовать им, но при этом не забывая быть счастливыми здесь и сейчас, в этот миг. Мы проживаем каждый день полнее, ярче и богаче. Это похоже на жизнь в высоком разрешении.

11 Поток творчества

Очень часто мы не можем разрешить те или иные ситуации ввиду ограниченности своего мышления. Либо нам не хватает вдохновения, чтобы начать что-то новое.

Выходя из под гнета собственных негативных мыслей и стресса, мы начинаем находить новые, неординарные решения ежедневным проблемам. Когда наши мысли успокаиваются, в нас просыпается творческий подход и новые идеи, мы начинаем творить и создавать.

12 Высвобождение потенциала

«Ничто так не успокаивает дух, как обретение твёрдой цели — точки, на которую устремляется наш внутренний взор» Мэри Шелли

Многие из нас живут не своей жизнью и чужими целями, навязанными нам социумом, родителями, учителями. Мы живем такой жизнью год за годом даже не подозревая, что можем что-то изменить.

В каждом из нас есть огромная сила и потенциал, который часто остается не реализованным. Слушая свой внутренний голос мы обретаем понимание того, в каком направлении мы хотим двигаться и как развиваться, а также получаем силу и уверенность, для реализации своих самых смелых идей. Мы понимаем, кто мы есть на самом деле и получаем возможность проявить себя в этой жизни наилучшим образом.

«Ничто так не успокаивает дух, как обретение твёрдой цели — точки, на которую устремляется наш внутренний взор.» Мэри Шелли

Живи осознанно!

Читай так же: Польза медитации: Здоровье и психика и Нейропластичность мозга.